El Yoga Iyengar lleva el nombre de su fundador, B.K.S. Iyengar (1918-2014), y es conocido por su énfasis en la precisión, el alineamiento y la secuencia detallada de las posturas (asanas). Aquí te detallamos más acerca de esta forma particular de yoga:
¿Qué es el Yoga Iyengar?
Es otro tipo de yoga derivado del Hatha Yoga. Es un enfoque del yoga que pone especial énfasis en la precisión y el alineamiento en la ejecución de las posturas.
La alineación de la cabeza, la columna vertebral, las caderas y los pies se mantienen para promover las buenas prácticas, la postura, y el flujo de la energía.
A diferencia de otros tipos de yoga, Iyengar alentó el uso de una variedad de «props» o ayudas (como bloques, correas, almohadillas y paredes) para facilitar a los estudiantes a entrar en las posturas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o esfuerzo.
Esto hace que sea un buen punto de entrada para los principiantes.
Iyengar Yoga es un gran comienzo para las personas que tienen sobrepeso, enfermos, ancianos y aquellos que simplemente no están en buena forma física.
¿Para qué sirve el Yoga Iyengar?
✅ La metodología del Yoga Iyengar tiene como objetivo profundizar la comprensión y experiencia en la práctica del yoga, haciendo hincapié en la conexión entre el cuerpo, la mente y el alma.
✅ Su enfoque terapéutico ha sido beneficioso para muchos, ayudando en la recuperación y el manejo de diversas enfermedades y afecciones.
Beneficios del Yoga Iyengar
Alineamiento corporal
Promueve una alineación adecuada, reforzando músculos posturales en áreas como espalda y piernas. Con la práctica, adoptarás posturas más erguidas, lo que se traduce en mayor vitalidad, confort y autoconfianza.
Flexibilidad
No necesitas ser extremadamente flexible para iniciar con Iyengar, pero con el tiempo, podrías notar un aumento en tu rango de movimiento.
La técnica de Iyengar se centra en estiramientos prolongados y el uso de props o accesorios que facilitan las posturas sin causar molestias.
Fuerza
El Iyengar no solo estira, sino que también pone a prueba tu resistencia física, tonificando y reforzando tus músculos.
Al involucrar todo el cuerpo, se activan tanto músculos primarios como conexiones musculares secundarias, brindando una tonificación integral.
Concentración y Claridad Mental
La precisión requerida en esta práctica fortalece la concentración y la claridad mental. Con Iyengar, te enfocas en la precisión postural y dejas de lado preocupaciones externas.
Esta atención plena se asemeja a una meditación, y con la práctica, lograrás serenidad tanto dentro como fuera del tapete.
Terapéutico
Es beneficioso para la recuperación y gestión de ciertas enfermedades y afecciones. El equilibrio corporal es esencial para la salud.
Potencia el funcionamiento de sistemas esenciales, desde el circulatorio hasta el digestivo, previniendo desequilibrios y enfermedades.
Adopción de un Estilo de Vida Saludable
Al mejorar mental y físicamente, tu cuerpo buscará hábitos más beneficiosos. Fomenta el respeto por uno mismo, lo que se traduce en elecciones alimenticias y hábitos diarios más saludables.
Desarrollo de una Respiración Consciente
En Iyengar, la respiración es central. A menudo, retenemos el aire en situaciones de tensión. Al practicar la respiración en Iyengar, evitarás esta retención inconsciente, beneficiando la oxigenación cerebral.
Accesibilidad
Es adecuado para todas las edades y niveles de habilidad debido al uso de props o ayudas.
Te compartimos este enlace para ampliar más acerca de los beneficios del Yoga Iyengar
¿Es apto para practicar durante el embarazo?
Sí, puede practicarse durante el embarazo, pero siempre es esencial contar con un instructor especializado en yoga prenatal o que tenga experiencia trabajando con mujeres embarazadas.
Las posturas se adaptarán y se usarán ayudas para garantizar la seguridad y el confort de la madre y el bebé.
¿Qué lo distingue de otros tipos de yoga?
✅Precisión: Se enfoca intensamente en la precisión y alineación en cada postura.
✅Uso de Ayudas: Es conocido por su uso extensivo de ayudas como bloques, correas y otros accesorios para ayudar en la postura y alineación.
✅Enfoque Terapéutico: Es ampliamente reconocido por sus beneficios terapéuticos.
✅Secuenciación: Las clases están estructuradas meticulosamente, y las posturas se enseñan en secuencias específicas para maximizar los beneficios.
En conclusión, el Yoga Iyengar es una forma única y detallada de practicar yoga. Su enfoque en la precisión y el uso de ayudas lo hace accesible para muchos, incluidas aquellas personas con afecciones físicas y mujeres embarazadas.
Sin embargo, siempre es crucial buscar la orientación adecuada y practicar bajo la supervisión de un instructor certificado en este estilo.
Namaste 🙏